팔꿈치통증(외측상과염)의 원인과 치료방법

한의원에 내원하시는 분들 중 팔꿈치 통증으로 오시는 분들 90%는 테니스 엘보(외측 상과염)와 골프엘보(내측 상과염)

으로 찾아오십니다.오늘은 테니스 엘보(외측 상과염)의 원인과 치료방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

우선 바쁘신분들은 팔꿈치 치료에 효과좋은 혈자리부터 확인하시고 따라하세요

 

외측 상과염 (테니스엘보우)

 

외측상과염(테니스엘보)

팔꿈치 바깥쪽에 툭 튀어나온 뼈 부분의 통증이 생기는 것을 말합니다.

이 부분은 손목을 펴거나 손가락을 펴는 동작을 하는 근육, 인대 힘줄이 달라붙어 있는 위치입니다.

주로 손목을 많이 자주 사용하는 직업군들에게서 많이 나타납니다. 반복적인 움직임에 의하여 염증이 발생이 되어서 부착부위인 팔꿈치 부분인 외측 상과 쪽 부분에 통증이 나타납니다.

외측상과염의 증상

처음에는 미세한 통증으로 시작되다가 점점 아래팔 부분으로 통증이 뻗어나가는 것이 특징입니다. 외측 상과부분을 눌렀을때 심한 압통이 발생하며 팔에 힘을 주거나 팔을 굽혔을 때 통증으로 움직이는 것이 힘들어집니다.

외측 상과염 치료방법

1.스트레칭

손목과 손가락을 펴는 동작을 자주 발생을 하면서 증상이 발생을 합니다. 따라서 스트레칭은 그와 반대 방향으로 해주셔야 합니다.

스트레칭

손을 펴고 하면 자극이 덜 올 수 있는데 그 경우에는 주먹을 살짝 쥔 상태로 하면 좀더 당기는 느낌이 들 것입니다. 스트레칭한 상태로 10초 유지해주셨다가 원상태로 돌아오는 동작을 10회 반복해주세요

2. 근력강화운동

팔뚝을 허벅지나 손잡이가 있는 의자에 고정시킨 후 손목을 들어 올리는 동작을 반복해줍니다.

근력강화운동

이 동작이 쉬워지면 무게감을 더 느낄 수 있도록 아령이나 500ml물병을 잡고서 실시해줍니다.이 동작을 10회 3세트 반복해주세요

다음은 팔꿈치 통증에 효과좋은 혈자리에 대하여 알려드리겠습니다.