팔꿈치통증(내측상과염) 원인과 치료 방법

사람들이 운동을 하거나 일을 할 때 반복적으로 손이나 팔을 사용하면 팔꿈치 부분으로 통증이 생기는 경우가 발생합니다. 팔꿈치 내측의 통증을 골프엘보우라고도 하는데 팔꿈치 통증 (내측 상과염)이 발생하는 원인과 집에서 관리할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

내측상과염(골프엘보우)의 원인

내측 상과는  손목을 안쪽으로 굽히거나 손가락을굽히는 동작을 하는 힘줄 건등의 부착부위입니다. 따라서 손목을 굽히거나 손가락을 굽히는 동작을 반복적으로 하거나 순간적으로 힘을 많이 쓰는 동작을 하는 분들에게서 많이 나타납니다. 팔꿈치 안쪽에 반복적으로 힘이 가해지거나, 팔꿈치사용을 자주 하는 직업, 골프 스윙시 뒤땅을 강하게 내려치거나 했을 때 발생을 합니다. 골프를 하는 사람들에게서 많이 나타난다고 골프엘보우라는 이름 이 붙었습니다.

팔꿈치 통증 증상

초기에 팔꿈치 안쪽부터 시작하여 찌릿한 통증이 간헐적으로 느껴집니다. 팔을 움직일때마다 뻣뻣한 느낌이 듭니다. 시간이 지나면 팔꿈치 내측부터 손목까지 방사통이 발생됩니다. 지속적인 자극이 가해지면 통증의 정도가 심해집니다.

 

내측 상과염의 치료방법

팔꿈치 통증이 발생하였을 때 한의원에서는 침 약침 뜸 부항치료를 통하여 손상된 부위의 회복을 돕는 치료를 합니다. 치료를 하면서 운동치료 스트레칭도 해주셔야 회복이 빠르게 됩니다. 손상정도에 따라서 치료기간의 차이는 있을 수 있습니다. 초반에 관리 안 하고 지속적인 자극으로 인대 손상이 심해지면 수술까지도 갈 수 있으니 증상이 있으면 바로 관리를 해주세요.

스트레칭

골프엘보우는 손목을 안쪽으로 굽히고 손가락을 굽히는 동작을 할때 발생을 하기 때문에 그 부분을 늘려줄 수 있도록 손을 쭉 편 상태로 손목을 반대로 펴주는 스트레칭을 해주셔야 합니다. 한번 할 때 15초 정도 스트레칭을 해주시고 3세트 반복해 주세요

팔꿈치 스트레칭

근력강화운동

팔꿈치부터 손목부위까지 의자 팔걸이나 책상 위에 붙인 상태로 손목을 안쪽으로 굽히는 동작을 해줍니다. 한번 할 때 15회 반복해 주시고 이 동작을 3세트 진행해 주세요

팔꿈치근력강화운동

 

혈자리 지압 

팔꿈치 내측에 소해라는 혈자리가 있습니다. 팔꿈치 안쪽 주름이 끝나는 부위에 위치해 있습니다. 이 부위를 누른 상태로 손목을 시계방향, 시계반대방향으로 10회씩 돌려주세요.

소해혈

 

지금까지 팔꿈치 통증 (내측상과염)의 발생원인과 치료 방법, 관리 방법에 관하여 알아보았습니다. 심하지 않은 초기 증상은 이 방법으로 호전될 수 있으니 꾸준히 반복해서 실천해 보세요. 집에서 이렇게 관리를 했는데도 통증이 안 없어지고 불편하시면 가까운 한의원에 오셔서 상담을 받는 것을 추천드립니다.

 

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