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다이어트때 빼놓을수없는 칼로리 낮은 음식 10가지 다이어트를 하는 사람들은 지나칠 수 없는 것! 바로 음식을 볼 때마다 저 음식은 몇 칼로리지? 하면서 수치계산을 하는 자신을 볼 수 있다. 이런 분들에게 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 음식 10가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 이 글을 보면 이제 여러분들도 건강도 챙기고 살도 빼고 2가지를 다 챙겨가실 수 있습니다. 100g당 함유된 칼로리와 영양소를 알려드리도록 하겠습니다. 시금치 100g당 23kcal로 칼로리가 낮고 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가 높은 녹색채소입니다. 비타민 A, K 및 엽산 철분, 칼슘이 풍부합니다. 산화방지제 및 기타 유익한 식물화합물이 풍부합니다. 양상추 100g 당 17kcal로 샐러드와 샌드위치의 단골메뉴에 들어가는 인기 있는 녹색채소입니다. 칼로리가 낮고 아삭한 씹.. 2023. 7. 16.
비염의정의, 종류별 특징과 치료방법 비염의정의 비염은 비강의 염증과 자극을 특징으로 하는 질환으로 코막힘, 재채기, 콧물, 가려움증, 후비루와 같은 증상을 유발합니다. 알레르기, 자극물, 감염 및 구조적 이상을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다 비염의 증상은 중증도와 기간이 다를 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 코가 막히거나 막히거나 과도한 점액 생성, 재채기, 가려움증, 후비루 등이 있습니다. 비염은 불편함, 수면 장애, 일상 활동의 어려움을 유발하여 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 알레르기비염의 종류 계절성 알레르기 비염: 이 유형의 알레르기성 비염은 일반적으로 특정 계절에 해당하는 특정 시기에 존재하는 알레르겐에 의해 유발됩니다. 일반적인 트리거에는 나무, 풀 및 잡초의 꽃가루가 포함됩니다... 2023. 5. 28.
변비의 정의와 발생원인,해결방법에 대해 알아보자 변비의 정의 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 어려운 일반적인 소화기 질환입니다. 일반적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 것으로 정의됩니다. 대변이 장기간 결장에 남아 있으면 단단하고 건조해져서 통과하기 힘들고 때로는 고통스러울 수 있습니다. 변비의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 다음을 포함할 수 있습니다. 배변 횟수가 적다: 배변 횟수가 평소보다 적습니다(예: 일주일에 세 번 미만). 배변 곤란: 배변 시 긴장이나 불편함을 경험합니다. 단단하거나 울퉁불퉁한 변: 대변이 건조하고 단단하며 통과하기 어렵습니다. 불완전한 배변: 배변 후에도 직장에 대변이 남아 있는 것 같은 느낌. 복부 불편감: 복부 팽만감, 경련 또는 전반적인 불편함을 경험합니다. 장 폐쇄감: 대변이 막힌 것 같거나 직장을 통해 이.. 2023. 5. 27.
수험생 보약 왜 필요할까?언제 어떻게 복용을 해야할까? 수험생들에게 있어서 시험 기간은 매우 중요한 시기입니다. 그동안의 공부 노력을 토대로 좋은 성적을 얻기 위해 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 것이 필수적입니다. 이를 위해 보약은 많은 수험생들에게 도움이 되는 선택이 될 수 있습니다. 수험생 보약이 필요한 이유 수험생에게 필요한것은 공부할때 필요한 체력과 집중력,기억력이 필요합니다. 여기서 어느것 하나 놓칠수가 없는데 누구에게나 24시간이라는 시간은 한정되어있고 그 시간안에 누가 집중해서 오래 앉아있느냐가 좋은 대학을 가기위한 가장 첫번째 필요한 요소라 할 수있습니다.따라서 수면시에도 짧은 시간 꿀잠이라고 하는 숙면을 취해야 하고 짧은 시간에 집중력을 높여서 머리속에 지식을 채워넣어줘야합니다.밤새 공부하거나 스트레스로 인해 수면의 질이 좋지 못하게 되.. 2023. 5. 26.
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